アミノ酸の吸収率を高める方法とは？

前回の記事で、アミノ酸は単体では何の働きもしないのに、
複数のアミノ酸が繋がると、いろいろな働きをするので、
目的に応じたブレンドを摂ることが大切だと申しました。


さて、それではアミノ酸の吸収率を高めて、カラダが必要とする
アミノ酸を取り入れる方法をお話し致します。


まず、アミノ酸系の食品やサプリメントはいろいろありますが、
様々なタイプに分類されます。

（１）ドリンク
（２）顆粒
（３）タブレット
（４）カプセル（顆粒）
（５）カプセル（液体）

これらを大きく別けると、液体か固形かに別けられますが、
液体の方が固形よりも一般的には吸収率は高いです。

しかし、いずれにしても、胃液という関門を
通過しなければなりません。その意味で、ドリンクと顆粒は
最初に落ちます。

タブレットもカプセルも胃を通過できる形状のものが
最近開発されてきています。胃を通過して小腸までたどり着けば
あとは吸収されるだけです。

最初に説明したように、液体のカプセルの方がタブレットや
顆粒が入っているカプセルよりも吸収します。

最大で５倍の開きがありますので、これは無視できません。

アミノ酸に関わらず、サプリメントを摂る時は、形状によく
注意をしてみるといいと思います。


毎日規則正しく飲んでいても、５倍から１０倍違うのでは、
その効果に大きく差が出ることは明白ですね。


次回は、アミノ酸を摂取するベストなタイミングをお知らせします。

タグ：アミノ酸 b.glen ビーグレン