アミノ酸を飲むタイミングと飲む量とは？

アミノ酸サプリを摂取する一番理想的なの形は、液体化したアミノ酸を
カプセルにして飲むと前回お話をいたしましたが、


今回は、アミノ酸を飲むタイミング、そして量についてお話しします。

一般的に、アミノ酸に限らずサプリを摂取する時に注意したいのは、
”量をたくさん飲めばいいってもんじゃない”ということです。

あくまでもサプリメントは食事だけでは不足しがちな栄養素を
”補給する”のが目的。サプリを主食になどしていませんか？？
（冗談ではなく、こういうヒトは多いのです）

アミノ酸にしても、一度にたくさん摂取しても、カラダが必要としない分は
排泄されてしまいますから、もったいないのです。

気持ちは分かりますが、一度にたくさん飲むぐらいなら、何度かに別けて
少しずつ飲みましょう。

私は食事と食事の合間の、空腹時に飲むようにしています。
その理由は、吸収しやすいということと、食事からもアミノ酸が
とれるので、一緒に摂ると結局吸収されずに排泄されてしまい、
もったいないからです。


また、アミノ酸をカラダが欲している時に摂るのもGoodです。
どういう時かと言いますと、運動をする直前、直後（３０分以内）

運動によって筋肉が消耗され、アミノ酸を大量に必要とするからです。


また、病気をして栄養が摂れないとき。

そして、美容に一番関係するのは、ダイエットをするとき
ダイエットをする時は、野菜中心になって、肉やご飯を食べないため、
アミノ酸不足に陥る場合がほとんどです。しかし、ここで覚えていた方がいいのは
食欲をコントロールするホルモンも、アミノ酸でできているということです。

アミノ酸が不足することで、食欲のコントロールが不完全になり、
満腹感を感じにくくなることがあるからです。

痩せたい人ほど、アミノ酸を摂りましょう。
しかも、燃焼系だけとっても、バランスよくアミノ酸をとるのがポイントです。


次回は、美しさ若さと密接な関係がある、アミノ酸と眠りの関係をお話しします。

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