ストレスをコントロールしてキレイをGET!! [美容]
ストレスから開放されるのはなかなか難しいものですが、
ストレスをうまくコントロールする事が、キレイなお肌と
健康なカラダのために大変重要です。
ストレスにうまく対応できないと、ストレスが倍増してお肌や
カラダに様々なトラブルを招いてしまいます。
カラダがリラックスできずに、
日々多くのストレスにされられていると、
コチゾール(又はヒトコルチゾン)と呼ばれるストレスホルモン
の分泌が多くなります。
このストレスホルモンが多量に分泌されると、
皮膚の脂肪分泌腺を刺激して多量の脂肪を分泌するため、
ニキビや脂肪皮膚を作ってしまいます。
また、慢性的なストレスは、お肌のターンオーバー
(皮膚細胞の新陳代謝)を遅らせ、乾燥肌の原因になります。
また、ストレスホルモンの多量分泌は、
炭水化物、脂肪、及びたんぱく質の代謝を抑制してしまい、
血圧や血糖レベルを高め、免疫機能を低下させたり、
不妊の原因となる事もあります。
ストレスホルモンの分泌は、十分な睡眠とバランスのとれた食事、
正しい呼吸法によっておさえることができます。
また、ストレスを抑制するホルモンを増やすこともポイントです。
そのためには、アミノ酸をバランスよく摂取するように心がけましょう。
そして、毎日少しだけでも自分のための時間を作り、
自分なりにリラックスできる方法を見つける事がストレスを
コントロールするのにとても大切です。