【カロリー・コントロールでダイエット】宴会シーズン到来！うまく乗り切るには？

☆パーティーや宴会でよく食べるもの　こんな点に注意！☆

今月はクリスマスや忘年会など、いろんな集まりが多い時期。

そんな時によく食べる料理の注意点について
ご紹介したいと思います！


★ファストフード店では★

ファストフードは、普段からお手軽に利用する方も多いと思います。

クリスマスなどのパーティーで集まる際にも
よく、利用するメニューでしょう。

フライドチキンなども、大きさにもよりますが、
大きめのものなら１ピース200キロカロリー以上はします。

１人２ピース位食べたとしたら、次の食事では
肉や魚、卵や大豆などの主菜は控えたほうが良いですね。
その分、野菜を積極的に摂りましょう！

また、セットに組み合わせる飲み物は、
甘いジュースなどの清涼飲料水ではなく、
お茶を組み合わせて。


★居酒屋★

自分でメニューを注文できない場合は
食べる量で調節してみましょう。

揚げ物や、炒め物など油料理は、食べる量を半分に。

サラダや豆腐料理は、一見ヘルシーで、
普通に食べても良さそうではありますが、
サラダならドレッシングがノンオイルかを気をつけて。
もし、油入りのドレッシングなら
余りかかってない部分を食べるように心がけましょう。

また、お肉やお魚、卵、豆腐料理など
主菜となるおかずが続きやすいのも特徴。

唐揚げや焼き鳥などのお肉料理、厚揚げのステーキなどのお豆腐料理etc、
たんぱく質源の料理が重なると、
カロリーも上がりやすく、バランスも偏りやすくなります。

幾つもたんぱく質源の料理がある時は、やはり量を少しずつにすることが
大切です。

あらかじめ食べる量を先にとってしまうのも良いでしょう。


★コース料理★

料理内容も決まっていて、
お一人分ずつきれいに盛り付けられて出てくるコース料理は、
なかなか残しにくいものですよね。

このような食事のお約束が入っている日は
御自身で調節できる食事内容の時に、カロリーを控えておくように
しましょう。

例えば、夕食がコース料理なら、昼食を控えめにしておく。
昼食がコースなら、帰ってきての夕食はあっさりと野菜料理にしておく。

１日の合計カロリーが高すぎにならないようにしましょう！！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

★プレミアムデリダイエットをカロリーコントロールに役立てて★

外食が続く時期のカロリーコントロールは大変。
そんな季節のたのもしい味方です！

おいしくて、カロリーと塩分もコントロールされているお食事を
どうぞご活用ください。

詳細はこちらから♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ダイエット食事３品＋無料カウンセリング１回でたったの１４８０円！
しかも送料無料！プレミアムデリダイエットお試しキャンペーンセット

タグ：カロリー・コントロール ダイエット ドクターキッチン 管理栄養士