ヘアケアの基礎知識【健康にいい食生活②】

健康にいい食生活②

⇒ 健康にいい食生活①

◆食生活のポイント

４．海藻類で栄養補給を整える
食べたものは胃で消化され、腸で栄養分が吸収されます。
便秘などで腸内環境が悪ければ、きちんと栄養を摂ることができません。
海藻類など、食物繊維が豊富なものを食べ、腸内の掃除をしましょう。
さらに海藻類のぬめぬめとした部分には、コンドロイチンという成分が含まれています。
コンドロイチン・ミネラルなど嬉しい成分も配合されています。

５．果物類は1日1個を目標に
秋になれば、梨やブドウ狩りに出かけられる方もいらっしゃるのでは？
果物類は、ビタミン、食物繊維、カリウムを多く含んでいます。
また、ビタミンCも豊富です。果物は糖分が多く、太る原因になるのでは？とお考えの方もいらっしゃるかもしれませんが、果糖は甘さのわりに、普通の砂糖に比べてカロリー控えめなんです。特に喫煙される方はビタミンCが不足しがちになりやすいので、しっかり補給してください。

６．食物繊維で栄養補給
前回でも、お勧めした緑黄色野菜や根野菜は食物繊維が多く含まれています。
いわずと知れた自然の力で健やかな身体を目指し、髪にもよい環境を創り上げましょう！

７．鉄分の補給を忘れずに
ファーストフードやインスタント食品ばかりを食べている人は、鉄分が不足しがち。
鉄分は血液が酸素を運ぶために大切なものです。
健やかな栄養補給の為にも鉄分の補給をしっかりしましょう。

抜け毛を止めよう！髪を生やそう！！

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